;



Аквафитнес для беременных



Во время беременности будущей маме необходимо много двигаться, ведь недостаток активности ухудшает общее самочувствие женщины и ребенка, способствуя набору лишнего веса. Спорт – это неотъемлемая часть жизни здоровой будущей мамы и малыша. Чтобы не изнурять себя силовыми физическими тренировками , оставаясь при этом в форме, начните посещать аквафитнес для беременных. Это отличная альтернатива активным занятиям фитнесом, обеспечивающая организм силой и энергией.

Плавание – один из видов физической нагрузки, показанный для беременных женщин. Аквафитнес позволяет совмещать приятное с полезным: упражнения для развития и поддержания тонуса мышц и приятное времяпрепровождение. Помимо этого, плавание является одним из наиболее продуктивных и безопасных видов спорта для беременных.

Аквааэробика для беременных не подразумевает использования сложных интенсивных упражнений и включает в свою программу несколько базовых положений, на которых строится остальная тренировка: ходьба, проработка бедер, мышц пресса и спины, упражнения на мышцы тазового дна.

Преимущества аквафитнеса для будущих мам

Начать тренировки для беременных можно на любом сроке, регулируя лишь интенсивность упражнений. Зачастую женщины начинают активно заниматься со второго триместра, постепенно больше времени уделяя дыхательным упражнениям.

Этот аспект учитывают наши инструкторы при формировании групп по аквааэробике и создании программы занятий. Фитнес в воде помогает будущим мамам оставаться в тонусе, не беспокоясь за безопасность малыша. Конечно, подобные программы для беременных имеют массу плюсов:

  • Упражнения развивают мышцы, задействованные при родах;
  • Тренируется правильное дыхание;
  • Занятие аквафитнесом снимают нагрузку с напряженного позвоночника беременной;
  • Активность в воде улучшает кровоснабжение, способствуя профилактике отеков, что является частой проблемой при беременности;
  • Благодаря массажному эффекту, получаемому при водных занятиях, снижается риск появления растяжек и целлюлита;
  • Под водой не возникает чувства скованности и сдавленности суставов и мышц;
  • Общение с другими будущими мамами помогает расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Польза от водного фитнеса для беременных очевидна. Главное – аккуратное и регулярное выполнение упражнений.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу аквааэробики, такие тренировки, как и любые виды спорта, имеют ряд противопоказаний. Чтобы занятия не навредили будущей маме, перед посещением бассейна следует проконсультироваться с врачом. Отказаться от водных активностей лучше при следующих проблемах со здоровьем:

  • Высокое артериальное давление;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Острые хронические заболевания;
  • Грибок;
  • Угроза выкидыша;
  • Проблемы, связанные с развитием плода.

В нашем фитнес-центре созданы все условия для того, чтобы будущие мамы получили от занятий только положительные эмоции, а посещение бассейна не доставило им дискомфорта и неудобств. Вода в бассейне всегда находится на комфортной отметке. Ее уровень позволяет заниматься аквафитнесом даже тем женщинам, которые не умеют плавать. Аквафитнес для беременных поможет Вам сохранить хорошую физическую форму и облегчить процесс родов за счет тренировки основных групп мышц. Присоединяйтесь к нашим занятиям, выбрав удобный для вас клуб.

Фитнес и программы

Онлайн-консультант