;



Занятия стретчингом



Сильные мышцы и сухожилия – залог здорового тела. Укрепить их можно не только с помощью силовых тренировок. Занятия стретчингом – один из основных видов фитнеса, развивающий гибкость и способствующий укреплению мышц. Особенно хорошо он подойдет для начинающих спортсменов. Занятия содержат комплекс упражнений гимнастики, акробатики и оздоровительной физкультуры. Они помогают проработать мышечный корсет и стабилизировать общее физическое здоровье. Качественная растяжка позволяет укрепить мышцы и отточить контуры тела.

Стретчинг рекомендуется всем возрастам, независимо от физической подготовки человека. Эти тренировки плодотворно влияют и на мужчин, и на женщин. Растяжка помогает привести разум и тело в гармонию. Занятия стертчингом проходят под спокойную музыку в размеренном темпе. Это отличный вид физической активности для начинающих и тех, кто не любит резких движений и изнуряющих кардио нагрузок. На тренировке можно привести себя в форму и отдохнуть.

Основная цель стретчинга – оздоровление организма. Многие элементы можно делать дома и на работе, тем самым постоянно разрабатывая свои мышцы и суставы.

Положительный эффект стретчинга сложно переоценить. Растяжка имеет массу преимуществ и для начинающих, и для профессиональных спортсменов, основными из которых являются:

  • Развитие эластичности мышц и подвижности суставов;
  • Нормализация кровообращения;
  • Пропадают боли в спине и позвоночнике;
  • Улучшение осанки;
  • Благотворное влияние на организм;
  • Повышение стрессоустойчивости;
  • Профилактика артрита и артроза;
  • Позволяет начинающим быстрее справляться с нагрузками;
  • Мышечная ткань становится более эластичной.

Стретчинг для начинающих

Если Вы решили заняться стретчингом, то будьте уверены – в первый день начинающих не будут мучить и заставлять садиться на шпагат. Растяжка должна быть комфортной и не вызывать болевых ощущений. Поэтому каждый тренируется в соответствии со своими возможностями. Наши тренеры проследят за соблюдением техники безопасности и правильностью выполнения движений, чтобы избежать травм и растяжений и у начинающих, и у опытных участников. Приходя на первое занятие, позаботьтесь о том, чтобы Ваша одежда была максимально удобной и не вызывала дискомфорта при растяжке.

Тренировка по стретчингу включает в себя четыре этапа:

  • Разминка и разогрев мышц;
  • Элементы для развития гибкости;
  • Упражнения на растяжку;
  • Заминка.

Посещать занятия для начинающих можно в любом возрасте. Этот фитнес особенно показан людям старшего поколения, часто страдающих от болей в мышцах и суставах.

Всегда можно продолжать занятия стертчингом в домашних условиях, воспользовавшись знаниями с урока или найдя подходящее видео с тренировкой для начинающих в интернете. Главное – не перенапрягаться и выполнять упражнения медленно, постепенно увеличивая натяжение.

Несмотря на общую пользу занятий, обратите внимание, что, как и многие виды физической активности стрейчинг для начинающих имеет ряд противопоказаний:

  • Недавние травмы костей и суставов;
  • Вывихи и растяжения;
  • Болезни позвоночника;
  • Нарушения работы сердечнососудистой системы;
  • Обострение хронических заболеваний суставов.

Если Вы не имеете противопоказаний, регулярные занятия стретчингом быстро дадут результат: растяжка улучшится, пропадут болевые ощущения, упражнения будут даваться проще.

С каждым разом мы получаем больше положительных отзывов о продуктивности и пользе тренировок. Ведь все они проводятся под руководством профессиональных тренеров, обучающих правильной работе со своим телом. Стретчинг для начинающих – оптимальный старт для занятий спортом, развития гибкости и общего оздоровления организма.

Фитнес и программы

Онлайн-консультант